吃橙子的好处主要包括以下几方面：
一、增强免疫力。橙子里富含维生素C，对于那些体质较为虚弱、容易感冒的人群而言，经常食用橙子能够有效提升机体的免疫力，进而有利于降低生病的频次。
二、减肥。橙子具有减肥的功效。这是因为橙子含有丰富的纤维素，能够助力肠道蠕动，促使机体毒素排出。而且橙子属于一类卡路里很低的水果，不会给机体带来热量过剩的状况，所以多吃橙子对减肥有帮助。
三、止咳化痰。橙子有着良好的止咳化痰作用。特别是对于在冬季容易感冒咳嗽的患者来说，食用橙子可以切实起到润肺、止咳化痰的效果。
四、预防胆结石。橙子中的维生素能够抑制胆固醇在肝脏内转化为胆汁酸，从而降低胆汁中的胆固醇浓度，减少胆结石的形成。
不过，橙子只有在过量食用时才会显现出坏处，过量吃橙子的坏处主要有以下几点：
1.牙齿酸痛。橙子中包含柠檬酸、苹果酸等多种有机酸性物质，会对牙釉质产生一定的刺激，若过量食用可能会导致牙齿酸痛的情况出现。
2.腹痛腹泻。橙子是一种偏寒性的水果，具有一定的滑肠作用，过多食用会损伤人的脾胃，增加体内的寒气，致使人体出现脾胃虚寒的状况。因此，过量食用橙子可能会引发腹痛、腹泻等现象。
总之，橙子适量食用益处多，过量则可能带来一些不适，在食用时要注意合理把握量。