手淫引起早泄，首先要减少手淫频率，一般建议将每月手淫次数控制在2-3次以内。同时要调整生活方式，保证充足睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，还要加强锻炼，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。
心理调节很重要
正确认知引导：要明白偶尔手淫是正常生理现象，但过度手淫可能带来不良影响。可以通过学习健康的性知识来纠正错误观念，比如通过正规的医学科普文章或书籍了解性健康相关内容。减轻心理压力：不要因为出现早泄而过度焦虑自责，可通过转移注意力的方式缓解压力，比如培养兴趣爱好，像绘画、书法等，让自己从过度关注手淫相关问题中解脱出来。
饮食方面的调整
营养均衡搭配：多吃富含锌的食物，像瘦肉、海鲜（如牡蛎等），锌对于生殖系统健康有重要作用，一般建议男性每天摄入锌11-15毫克。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜水果能提供人体所需的多种抗氧化物质，有助于改善生殖系统的内环境。避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这类食物可能会加重身体的湿热情况，对早泄有一定不良影响。
就医检查与治疗
及时就医检查：如果通过自我调整后早泄情况没有改善，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会进行详细检查，比如性激素水平检测、阴茎神经电生理检查等，通过这些检查来明确早泄的具体原因。根据检查结果治疗：如果是因为手淫过度导致身体出现一些器质性或功能性改变，医生会根据具体情况进行相应治疗。比如可能会开具一些调节神经功能的药物等，但具体药物使用需遵循医生的专业指导，患者不要自行乱用药。