青少年的骨骺尚未闭合，所以青少年时期是身高增长的关键时期。而在青春期进行适当体育锻炼、保持充足睡眠以及维持营养均衡，是助力青少年生长发育的重要因素。
一、体育锻炼：像篮球、游泳、跳绳这类运动，若每天能坚持30分钟，会对身高增长起到促进作用。因为在运动过程中，可以刺激骺板，有助于骨骼生长，从而促进身高的增加。
二、保持睡眠：人类生长激素在睡眠时会大量分泌，其分泌量一般是清醒状态下的3倍。而且睡眠状态下，身体肌肉处于放松状态，更有利于关节和骨骼的伸展。青少年保证充足的睡眠，能为身高增长创造良好的条件。
三、营养均衡：处于青春期的青少年需要充足的营养，特别是钙元素，建议每天喝一杯牛奶进行补充。此外，蛋白质、维生素等也是必要的营养物质，同样需要进行补充，以满足身体生长发育的需求。
总之，青少年增高是一个综合性的工程，需要从体育锻炼、睡眠以及营养等多方面共同努力，才能更好地促进青少年身高的增长。