哺乳期吃零食对宝宝主要有以下影响：消化不良、上火、营养不良，此外还可能影响宝宝生长发育和身体免疫力。
一、消化不良：
零食一般较为油腻且热量高，哺乳期女性若长期食用，可能使乳汁中脂肪含量升高，导致宝宝出现消化不良症状。比如一些油炸类零食，其油脂含量往往较高，经过母体消化吸收后，可能会让乳汁的脂肪成分发生一定变化，宝宝食用这样的乳汁后，其消化系统可能难以良好适应，从而引发消化不良。
二、上火：
在零食制作过程中会添加大量盐、糖、香辛料等，这些物质可能进入乳汁。长期食用零食，可能使宝宝出现上火症状。像一些重口味的零食，其中的盐分、糖分等可能会在乳汁中积累，宝宝摄入后可能会有上火表现，比如出现口舌生疮、小便发黄等情况。
三、营养不良：
哺乳期女性食用零食后会增加饱腹感，从而减少其他食物摄入，长此以往，可能导致宝宝营养不良。因为零食往往不能提供全面的营养，当女性因为吃零食而减少对正餐中各类营养丰富食物的摄取时，就会影响乳汁的营养质量，进而使宝宝无法获得足够且均衡的营养，影响其正常生长发育。
综上所述，哺乳期女性应注意合理膳食，不可过多吃零食，要保证各种营养元素充分摄入，同时加强体育锻炼，规律作息，这样才有利于母婴健康。