养胃要从饮食入手，日常可以多吃些易消化、富含营养的食物。比如主食方面，小米粥就很不错，它容易消化，还能保护胃黏膜，每天喝1 - 2碗对胃有好处。
谷物类养胃食物
小米：小米富含维生素B族等营养成分，煮粥后能在胃内形成保护膜，减轻胃的消化负担。燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，每天吃50克左右的燕麦片煮成的粥对胃健康有益。
蔬菜水果类养胃食物
南瓜：南瓜含有果胶，它可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激。而且南瓜性温，味甘，适合胃寒的人食用，每天吃100 - 200克的南瓜，蒸着吃或者煮成南瓜汤都可以。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等，做菜时尽量做得软烂些，像胡萝卜炖牛肉，牛肉炖得软烂，胡萝卜也煮透，这样吃进去容易消化，能为胃提供营养。
蛋白质类养胃食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，煮鸡蛋或者蛋花汤都是比较养胃的吃法，每天吃1个鸡蛋能补充身体所需蛋白质。鱼肉：比如鲈鱼，肉质鲜嫩，容易消化吸收，富含优质蛋白，清蒸鲈鱼是养胃的不错选择，每周吃2 - 3次，每次吃100克左右。
饮品类养胃注意事项
温水：每天要保证喝1500 - 2000毫升的温水，少量多次饮用，不要喝太烫或者太冷的水，以免刺激胃黏膜。牛奶：适量喝牛奶可以保护胃黏膜，但如果是乳糖不耐受的人要谨慎选择，可以选择低乳糖牛奶或者酸奶，每天喝200 - 300毫升为宜。