喝酒后肚子疼不想吃药，可以先尝试通过调整饮食和休息来缓解。比如先喝些温水，每次喝100~200毫升左右，分多次饮用，能一定程度上稀释胃酸，减轻对胃黏膜的刺激。
饮食调节方法
喝温糖水： 可以冲泡适量的温糖水饮用，糖能补充能量，同时糖水相对温和，对胃肠道刺激较小，能在一定程度上缓解喝酒后肚子疼的情况。一般冲泡5%~10%的糖水比较合适，也就是50~100克糖溶于500~1000毫升温开水中。吃易消化食物： 选择一些易消化的食物，比如小米粥，小米粥容易消化吸收，能保护胃黏膜。可以熬煮适量的小米粥，趁热饮用，每次喝1碗左右（约200~300毫升）。
休息缓解方式
平躺休息： 找一个安静舒适的地方平躺下来，放松身体。平躺能让胃肠道处于相对舒展的状态，减少胃肠道的蠕动负担，有助于缓解肚子疼的感觉。一般平躺休息15~30分钟。腹部保暖： 可以用热水袋或者热毛巾敷在腹部，注意温度不宜过高，以40~50℃为宜，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解胃肠道痉挛，减轻肚子疼。
观察等待情况
短时间观察： 在采取上述措施的同时，要密切观察肚子疼的情况。如果在1~2小时内肚子疼逐渐减轻，那一般问题不大。但如果肚子疼没有缓解，甚至加重，出现剧烈疼痛、呕吐、腹泻不止等情况，就需要及时就医了。注意症状变化： 要留意除了肚子疼之外是否还有其他伴随症状，比如是否有呕血、黑便等情况。如果有这些异常症状，不管肚子疼是否缓解，都应尽快前往医院就诊，因为这可能提示胃肠道出现了比较严重的损伤。