很多时候会想自杀，这是非常危险且需要重视的情况。当出现这种想法时，首先要尽快寻求专业帮助。比如应在24小时内联系精神科医生或前往心理危机干预机构。
及时寻求专业帮助
联系心理热线： 有很多公益心理热线可以拨打，像北京心理危机干预中心热线电话是010 - 82951332等，这些热线有专业人员随时接听，能为你提供初步的心理支持和疏导。前往医疗机构： 尽快到正规医院的精神心理科就诊，医生会通过专业的评估来判断你的心理状态，可能会进行心理测评等相关检查。
明确可能的诱因并改善
排查生理因素： 某些疾病可能导致情绪异常出现自杀念头，比如甲状腺功能异常等内分泌疾病。如果是因为生理疾病引起，需要积极治疗原发疾病。例如甲状腺功能减退可能导致情绪低落，通过药物调整甲状腺激素水平后，情绪可能会有所改善。分析心理压力来源： 工作压力过大、人际关系紧张等都可能是诱因。如果是工作压力，尝试合理规划工作时间，学会放松技巧，如每天抽出15 - 20分钟进行深呼吸放松；如果是人际关系问题，尝试与信任的人坦诚沟通，改善关系状况。
建立支持系统
寻求家人朋友陪伴： 让亲近的家人朋友多陪伴在身边，让他们了解你的状况，在你情绪低落时能给予关心和鼓励。比如家人可以每天抽时间陪你散步聊天，缓解你的负面情绪。加入支持团体： 可以寻找一些心理支持团体，比如抑郁症患者支持团体等。在团体中你可以与有相似经历的人交流，互相分享应对自杀念头的经验和方法，获得情感上的共鸣和支持。