长期失眠的成因包括压力过大、睡眠环境不佳、神经衰弱等，改善方法有一般治疗与药物治疗。
一、压力过大：
长期面临工作、学习、家庭等方面的压力，或经历心理创伤，都可能引发焦虑，进而干扰睡眠。对此，可以学习并运用放松技巧，例如深呼吸，即慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，让身体逐渐放松下来；还有渐进性肌肉松弛，先使肌肉紧张，保持几秒钟后再放松，如此反复进行，这样可以有效地缓解焦虑和压力等不良情绪。
二、睡眠环境不佳：
当睡眠环境充满噪音或光线过强时，会极大地降低睡眠质量，导致失眠现象。这时就需要更换一个安静且舒适的睡眠环境。
三、神经衰弱：
神经衰弱是在长期处于紧张和高压状态下而产生的一种心理疾病，主要表现为精神活动减弱、容易疲劳、难以集中注意力等，往往还伴有情绪容易激动、存在睡眠障碍等状况。患者需严格遵循医嘱使用药物进行治疗，比如七叶神安片，它具有益气安神、活血止痛等功效，适用于心气不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠等；还有参芪五味子颗粒，能起到健脾益气、宁心安神的作用，可用于气血不足、心脾两虚所致的失眠、多梦等。
此外，还可能存在其他因素导致长期失眠，如抑郁症、焦虑症、脑供血不足等。如果长期失眠的状况严重影响到了日常生活和工作，务必及时咨询专业医生，以便进行准确诊断和恰当治疗。
总之，了解长期失眠的原因及应对方法，有助于我们更好地改善睡眠状况，提升生活质量。