关键点：适量吃草莓，建议每天100克；富含维生素C、钙、食物纤维、维生素A；可增强免疫力、辅助消化、利于月经期间营养吸收、缓解疼痛；不能和荔枝等食物一起食用；月经期间女性要适量吃，市售的需温水冲泡；孕妇等人群不宜吃；月经期间女性应保持良好习惯，如规律作息等，减少工作压力。
一、适量食用草莓
1.建议每天的食用量为100克。适量食用草莓可以获得其带来的益处。
二、草莓的营养成分
1.富含维生素C，能够提升免疫力。
2.含有钙元素，对身体有益。
3.具有食物纤维，可帮助辅助消化，尤其对于月经期间的女性，有利于对营养的吸收。
4.富含维生素A，能够帮助缓解月经期间女性的疼痛。
三、食用草莓的注意事项
1.不要和荔枝、芒果、香蕉等食物一起食用，否则可能导致症状加剧。
2.女性来月经时吃草莓要适量。如果是市售的草莓，最好先用温水冲泡一下。
3.孕妇、体质虚寒者、腹泻患者、尿频患者等都不适合吃草莓。
四、女性月经期间的其他方面
1.应保持良好的习惯，比如保持规律的作息时间，保证充足睡眠。
2.要多饮水，促进新陈代谢。
3.勤加锻炼，增强体质。
4.做到戒烟限酒。
5.减少工作压力，尽量避免熬夜、拒绝加班等，以保护自己的身心健康。
总结：草莓有诸多益处，但食用时要注意相关事项，尤其是特殊人群。女性月经期间要注重多方面，以维护身体健康。