神经头痛可以通过多种方式缓解，比如在疼痛发作时，可先尝试休息来缓解，一般休息15-30分钟可能会让疼痛有所减轻。
生活方式调整
作息规律： 保持充足且规律的睡眠很重要，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜或者睡眠不规律容易诱发神经头痛，所以要养成按时上床睡觉和起床的习惯。适度运动： 像慢跑就是不错的选择，每周可以进行3-5次慢跑，每次持续20-30分钟。适度运动能促进血液循环，有助于缓解神经头痛，但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
物理缓解方法
按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩10-15分钟，以画圈的方式进行。按摩太阳穴可以促进头部的血液循环，缓解神经紧张，从而减轻头痛。还可以按摩后脑勺，用双手的掌根部位轻轻在后脑勺部位进行按压和揉搓，每次5-10分钟。冷热敷交替： 如果是因受凉等因素引起的神经头痛，可以先进行冷敷，用毛巾包裹冰袋，敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行2-3次。之后可以换成热敷，用热毛巾或者热水袋敷在疼痛处，每次热敷15-20分钟。不过要注意，皮肤感觉不敏感的人群如糖尿病神经病变患者等，使用冷热敷时要格外小心，避免冻伤或烫伤。
饮食调节
避免刺激性食物： 要减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因可能会刺激神经，诱发头痛。一般来说，每天咖啡的摄入量最好不超过2杯，每杯150毫升左右；浓茶也不宜多喝，每天1-2杯比较合适。同时，要少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激神经系统，加重头痛症状。多吃有益食物： 可以多吃一些富含镁的食物，像香蕉就是很好的选择，每天可以吃1-2根香蕉。镁元素有助于放松血管，缓解神经紧张，对神经头痛有一定的缓解作用。还可以多吃些富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦等，每天可以摄入1-2片全麦面包，或者适量吃些燕麦片。