运动完后是可以吃东西的，可适当摄取碳水化合物与蛋白质，以补充人体肌肉消耗。
一、运动完后适当进食的好处：
1.有助于增加肌肉重量，对身体肌肉增长和减脂均有效果。
二、进食的注意事项：
1.不建议吃脂肪类食物，否则会导致人体脂肪囤积，使消耗的脂肪得到补充，无法达到减肥和塑身目的。
2.运动后人体热量消耗大且体内会产生大量乳酸，此时最好食用新鲜水果和蔬菜，利于排出乳酸，同时要多喝水，可防止乳酸在体内蓄积，避免引发全身酸痛等不良反应。
总的来说，运动后可以适当进食一些如新鲜水果、蔬菜之类的食物。
总结概况提示：运动后可进食，应摄取合适食物以补充肌肉消耗，同时要避免脂肪类食物，多吃新鲜果蔬以排出乳酸，防止不良反应。