嗓子哑了可以尝试以下方法快速恢复：
1.休息：避免过度使用嗓子，减少说话和喊叫。尽量让嗓子得到充分的休息。
2.保持水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解嗓子疼痛和沙哑。可以喝温水、茶或果汁等。
3.避免刺激物：避免吸烟、暴露在空气污染环境中，以及食用辛辣、酸性或刺激性食物和饮料，这些都可能刺激喉咙。
4.蒸汽吸入：可以用热水蒸汽吸入的方式来缓解嗓子哑。将脸对着一盆热水，用毛巾盖住头部，深呼吸蒸汽，但要注意避免烫伤。
5.药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解嗓子疼痛和沙哑，如含片、喷雾剂等。但请在使用前阅读说明书并按照医生的建议使用。
6.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙炎症和疼痛。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
7.就医：如果嗓子哑持续时间较长、伴有严重疼痛、呼吸困难或其他不适症状，应及时就医，以便确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。此外，预防嗓子哑也很重要，包括注意保暖、避免过度用嗓、保持健康的生活方式等。