失眠且脑子不停想事情，这通常与患者的情绪有较大关联，众多失眠者都存在相关情绪问题，主要是焦虑情绪，而焦虑又会致使失眠进一步恶化，二者相互作用，易形成恶性循环。焦虑的一种表现就是过度思虑，想的事情较多，对诸多事情感到担忧，难以放下，这些均会对失眠患者的情绪造成干扰。焦虑既可能由外部因素引发，也可能和自身性格相关。此外，焦虑导致的失眠表现还包括入睡困难，比如躺在床上后，难以自控，无法进入睡眠状态，入睡时间较长，往往需要半个小时甚至更久才能入睡，严重者甚至整夜都无法入睡。在此种情况下可运用一些小方法来促进入睡：一、睡前洗温水澡，可缓解焦虑情绪，让身心舒缓，并且洗澡时可播放一些轻柔音乐加以调节；二、食物助眠：睡前饮用一杯温热的牛奶有助于促进入睡；三、睡前可适当进行一些放松运动，比如瑜伽运动，这些也有利于促进睡眠。
尾段总结：文章主要阐述了失眠与情绪尤其是焦虑情绪的关系，指出焦虑会加重失眠且两者形成恶性循环，还介绍了因焦虑导致失眠时可采用的促进睡眠的方法。