失眠时大脑乱想可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.压力和焦虑：生活中的各种压力和焦虑情绪可能导致大脑在睡眠时仍保持活跃，难以放松。工作压力、人际关系问题、经济压力等都可能成为引发乱想的因素。
2.情绪问题：抑郁、情绪波动或其他情绪障碍可能干扰睡眠，使大脑难以进入休息状态。
3.生物钟紊乱：不规律的作息时间、时差、夜班工作等都可能打乱生物钟，影响睡眠质量和大脑的正常节律。
4.心理因素：过去的创伤经历、心理困扰或未解决的问题可能在潜意识中浮现，导致大脑乱想。
5.环境因素：噪音、光线、温度不适宜的睡眠环境可能影响睡眠，使大脑难以安静下来。
6.健康问题：某些健康问题，如慢性疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停等，可能导致睡眠质量下降，引起大脑乱想。
7.药物和物质：某些药物的副作用、咖啡因、尼古丁等物质的摄入可能影响睡眠，导致大脑乱想。
8.过度思考：有些人可能习惯在晚上过度思考问题、计划或担忧，难以停止思维活动。
如果失眠和大脑乱想问题持续存在且严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。避免在晚上使用电子设备。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温和的运动等来减轻压力和焦虑。
3.心理调适：寻求专业心理咨询或治疗，如认知行为疗法，以帮助处理潜在的心理问题。
4.避免刺激性物质：限制咖啡因和糖分的摄入，避免在晚上饮酒或吸烟。
5.记录思绪：在晚上将大脑中的思绪写下来，释放它们，以减轻负担。
6.寻求医疗帮助：如果失眠和乱想问题严重影响生活，医生可能会建议进一步的评估和治疗，如药物治疗或其他睡眠障碍的治疗方法。
每个人的情况都是独特的，因此最好咨询医生或专业健康专家，以获取个性化的建议和诊断。他们可以根据具体情况进行评估，并提供适当的治疗方案。