女人大姨妈来了，即女性的生理期，在这期间，女性身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.温热的食物：生理期时，女性的身体需要保持温暖，可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等，以缓解腹部不适。
2.富含铁的食物：生理期会导致女性失血，因此需要摄入足够的铁来补充流失的血液。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等。
3.富含维生素的食物：维生素可以帮助身体更好地吸收铁，同时还可以缓解生理期带来的不适。富含维生素的食物包括水果、蔬菜等。
4.易消化的食物：生理期时，女性的消化功能可能会有所下降，因此应该选择易消化的食物，如面条、馄饨等。
5.避免刺激性食物：生理期时，女性应该避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等食物，以免加重腹部不适。
总之，女性在生理期时应该注意饮食，多吃一些温热、富含铁和维生素的食物，避免食用刺激性食物，以保持身体健康。