腰扭伤后通常一到两周左右能好，需尽快前往正规医院进行相应检查，并根据具体病情在医生指导下治疗，以避免病情加重。腰扭伤可遵医嘱使用活血止痛胶囊等药物。平时日常生活中要注意多休息，多吃新鲜蔬菜水果，减少腰部扭动。腰扭伤是劳动或运动中，腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织突然过度牵拉而致损伤，主要表现为腰部疼痛、肿胀、活动受限。这种损伤的水肿3天达高峰，之后才开始逐渐吸收、消退。
一、治疗建议：
1.受伤后应及时冷敷，可有效减轻肿胀和疼痛。
2.可在医生指导下使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、麝香止痛贴膏等药物。病情较轻者及时治疗后约一周可治愈，若腰扭伤较严重，两周内可好转。
二、日常生活注意事项：
1.要保证充足睡眠时间，保持心情愉快。
2.多吃新鲜蔬菜水果补充营养促进恢复。
3.洗澡时尽量用毛巾按摩腰部，减少腰部扭动。
4.注意防风保暖，避免腰部受凉、受潮。
总之，腰扭伤后要及时处理和治疗，同时在日常生活中做好各方面的护理，以促进恢复，避免留下后遗症。