屁股和大腿外侧疼可能由多种原因引起，包括腰椎间盘突出压迫神经、乳酸堆积、软组织损伤、股骨头坏死等，需根据具体病症采取相应治疗措施。
一、腰椎间盘突出压迫神经：
腰椎间盘突出后压迫神经，会引发从下腰部至屁股、大腿外侧，再到小腿外侧直至足部的放射性疼痛，且腹压增高时疼痛会加剧。对此，患者应保持平躺休息，可先进行保守治疗，在必要情况下也可选择手术治疗。比如可通过卧床休息、牵引治疗等方式来缓解症状，若保守治疗效果不佳或病情严重影响生活，则可能需要手术来解除神经压迫。
二、乳酸堆积：
进行剧烈的臀腿活动后，由于运动过度，体内乳酸不能在短时间内充分分解，导致大量乳酸在体内堆积。这会造成屁股和大腿外侧局部肌肉酸痛。此时可适度进行一些活动，同时泡温水浴有助于改善乳酸堆积状况。例如可以进行一些轻松的伸展运动，促进血液循环和乳酸代谢，温水浴能帮助放松肌肉、加速乳酸排出。
三、软组织损伤：
患者因跌倒臀部着地等情况导致局部软组织挫伤或裂伤。软组织损伤因急性损伤或慢性积累性损伤可导致颈肩背腰臀腿及四肢出现不同程度的症状，疼痛较为常见。治疗上可在医生指导下使用药物，根据病情合理选用消炎镇痛类药物，如吲哚美辛、布洛芬、芬必得、扶他林等，也可外用贴膏贴于患处。比如可使用具有缓解疼痛作用的贴膏，直接作用于损伤部位。
总之，仅凭屁股和大腿外侧疼这一症状不能准确判断原因，还需结合病史特点及其他检查结果才能准确判断，建议在医生指导下明确病因并进行针对性治疗。