得了低血压可以通过调整饮食来改善，一些富含营养的食物有助于提升血压。比如，富含蛋白质的食物就很有帮助，像瘦肉、鱼类、蛋类等，这类食物每天可以适量摄入，为身体提供必要的营养物质来维持血压稳定。
富含蛋白质的食物：
瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉，富含优质蛋白质，每天可以吃50 - 100克左右。蛋白质是身体的重要组成部分，能够参与身体多种生理功能，有助于增强体质，对提升血压有一定帮助。鱼类： 例如鲫鱼、鲤鱼等，鱼肉富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低。每周可以吃2 - 3次鱼，每次食用量在100克左右。鱼类中的营养成分有助于改善血管功能，对血压调节有益。
富含维生素和矿物质的食物：
富含维生素C的水果： 像橙子、柠檬、猕猴桃等。橙子中维生素C含量较为丰富，每天可以吃1 - 2个橙子。维生素C能够促进身体对铁等矿物质的吸收，对于维持血管弹性有一定作用，进而对血压有积极影响。富含铁的食物： 比如动物肝脏、菠菜等。动物肝脏中铁含量较高，每周可以吃1 - 2次动物肝脏，每次食用量控制在50克左右；菠菜也是含铁丰富的蔬菜，每天可以吃100 - 150克菠菜。铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白不足可能会导致低血压，补充铁元素有助于改善这种情况。
适当摄入高钠、高胆固醇食物：
高钠食物： 像腌制的咸菜等，但要注意适量，每天摄入的钠含量不宜过高，一般不超过6克。钠可以使血容量增加，从而有助于升高血压，但过量摄入高钠食物会对身体造成其他不良影响，所以要控制量。高胆固醇食物： 比如蛋黄等，每周可以吃2 - 3个蛋黄。胆固醇是人体细胞的重要组成部分，适量的胆固醇摄入对身体有一定好处，但也要注意不要过量，否则可能会增加心血管疾病的风险。通过合理搭配这些食物，可以在一定程度上帮助改善低血压的状况，但如果低血压情况较为严重，仅仅依靠饮食调整可能不够，还需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。