更年期同房痛的改善方法主要有：涂抹润滑剂、涂抹雌激素软膏、口服消炎药等。
一、涂抹润滑剂：如果是因为阴道过于干涩而导致的疼痛，在同房时涂抹一些润滑剂，能够增加阴道的润滑度和弹性，从而有效缓解疼痛感。
二、涂抹雌激素软膏：更年期女性雌激素分泌会显著减少，这会使外阴和阴道黏膜发生萎缩，失去原有的弹性，进而导致性交时出现疼痛。此时可遵医嘱使用雌激素软膏，通过补充雌激素来改善阴道黏膜的状况，减轻疼痛。
三、口服消炎药：若同房痛与妇科炎症有关，在医生指导下口服如头孢克肟片、阿莫西林片、阿奇霉素片等消炎药物，可以有效抑制细菌的繁殖和分裂，促使炎症消退。同时需要定时到医院妇科复查，以明确自身的恢复情况。
此外，更年期同房痛还可采用消炎类软膏来改善，具体应根据自身病情选择合适的方法。总之，对于更年期同房痛的情况，需要根据具体原因选择合适的改善措施，以提高性生活质量和缓解不适症状。