脾虚调理没有绝对快速的方式，但可通过饮食、运动、中医理疗等综合调理。一般来说，坚持调理一段时间能见到效果。
饮食调理方法
健脾食物选择： 日常可多吃山药，它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃。比如每周可吃2 - 3次山药粥，将山药去皮切段与大米一起煮成粥。还有南瓜也是健脾佳品，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，可做成南瓜羹，每天适量食用。饮食禁忌： 要避免食用生冷寒凉食物，像冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要少吃油腻、辛辣刺激食物，如油炸食品、辣椒等，它们会加重脾胃消化负担。
运动调理方式
适合的运动项目： 慢跑是不错的选择，每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进脾胃气血循环。太极拳也是很好的健脾运动，每天练习20 - 30分钟，通过缓慢的动作调节身体气机，帮助健脾。运动注意事项： 运动要适度，避免过度劳累。饭后不宜立即剧烈运动，最好休息30分钟后再进行轻度运动，如散步等。
中医理疗辅助
艾灸健脾穴位： 可艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调节脾胃功能，一般每周艾灸2 - 2.5次。推拿按摩方法： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法，每天早晚平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩50 - 100下，能促进胃肠蠕动，帮助健脾。但要注意手法轻柔，避免用力过猛。