备孕期可以吃维生素C。以下是关于维生素C的详细介绍：
一、维生素C能补充体内所需维生素，是人体所需营养元素之一，充足的维生素C可促进铁吸收，预防缺铁性贫血，备孕期和怀孕期都需要补充。
二、维生素C具有内酯环且有两个手性碳原子，这使其不仅性质活泼还具有旋光性。
三、维生素C可预防各种急慢性传染疾病，增强机体抵抗力，还具有抗氧化、抗自由基，抑制酪氨酸酶形成的作用，能起到淡斑美容功效，且在补充大量维生素C后可缓解汞、铅、砷、镉等金属对人体的毒害作用。
四、日常生活中，多数人可从蔬菜水果中获取足够维生素C，比如菠菜、西红柿、橙子等都有利于补充维生素C。
总之，维生素C在备孕及孕期都很重要，其具有多种功效，且可从日常食物中获取。