脖子后面突出的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.颈部肌肉劳损：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉或受到外伤都可能导致颈部肌肉劳损，引起疼痛。
休息：停止使用颈部肌肉，尤其是长时间低头或仰头的活动。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩疼痛的颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。
物理治疗：如电疗、热疗、超声等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变也可能引起颈部疼痛。
保持正确姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
颈部锻炼：进行颈部的伸展和旋转运动，但要避免过度用力。
物理治疗：如牵引、按摩、针灸等，可缓解症状。
药物治疗：根据病情需要，可能会使用镇痛药、肌肉松弛剂或营养神经的药物。
手术治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
3.韧带损伤：颈部韧带拉伤或扭伤也会导致疼痛。
休息：限制颈部活动，避免进一步损伤。
冷敷：在受伤后的前48小时内，用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
佩戴颈托：可以提供支撑，减轻疼痛。
药物治疗：使用止痛药和消炎药。
康复治疗：进行物理治疗和康复训练，帮助恢复颈部功能。
4.其他原因：感染、肿瘤、强直性脊柱炎等疾病也可能引起颈部疼痛。
就医检查：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）以确定具体原因。
针对病因治疗：根据诊断结果，采取相应的治疗方法，如抗感染、抗肿瘤、免疫调节等。
需要注意的是，对于脖子后面突出的骨头疼，尤其是伴有其他严重症状或持续不缓解的情况，最好及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，预防颈部疼痛的发生也很重要，包括保持良好的姿势、适度运动、避免长时间低头或仰头等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。