头发油可通过生活调节、药物治疗、头皮按摩等办法来解决。具体如下：
一、生活调节：
1.要养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜。
2.饮食方面，尽量少吃油炸油煎食物、甜食、辛辣刺激性食物、浓茶和咖啡，以减少头皮油脂分泌。同时，多吃新鲜蔬菜水果，以补充足够的维生素和微量元素。
二、药物治疗：
1.可在医生指导下服用异维A酸软胶囊、复合维生素B等药物。
2.外用二硫化硒洗剂进行治疗。
三、头皮按摩：
每天坚持头皮按摩，能促进头皮血液循环，这不仅有助于减少头皮油脂分泌，还能起到深层清洁头皮的效果。
头发油的注意事项有：
1.更换清爽的洗头膏，可使头发更柔顺，减少油脂分泌。
2.饮食上要减少高热量及高脂肪食物的摄入。
总之，通过以上多种方式相结合，可有效改善头发油的情况。同时，要注意保持良好的生活和饮食习惯，以维护头皮健康。