走路脚脖子筋疼可能由多种原因引起，若症状较轻，可先通过休息等方式缓解。一般来说，首先要考虑是否是运动过度导致，比如长时间行走、跑步等，这种情况下休息1 - 2天通常能有所改善。
休息与制动
休息： 出现脚脖子筋疼时，首先要停止引起疼痛的活动，让脚脖子充分休息。比如原本是因为走路过多导致的疼痛，那就不要再长时间走路了，尽量减少站立和行走的时间。制动： 可以使用护踝等辅助器具来限制脚脖子的活动，帮助减轻疼痛。比如选择合适的护踝，固定住脚脖子，让受伤的筋能更好地恢复。
物理治疗方法
冷敷： 在脚脖子筋疼后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。例如，准备一块干净的毛巾，浸湿冷水后拧干，敷在脚脖子上。热敷： 48小时后，如果肿胀有所减轻，可以改为热敷。用热毛巾或者热水袋敷在脚脖子处，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷3 - 4次。热敷能够促进血液循环，帮助缓解筋疼的症状。
药物辅助缓解
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，比如云南白药膏等。将药膏贴在脚脖子疼痛的部位，能够起到一定的缓解疼痛和消肿的效果。但在使用前要注意观察皮肤是否有过敏等反应，如果有不适要立即停止使用。口服药物： 如果疼痛比较明显，也可以在医生的指导下考虑口服非甾体类抗炎药，像布洛芬等。不过口服药物要谨慎，尤其是有胃肠道疾病等基础疾病的人，使用前最好咨询医生意见。但一般来说，外用药物如果能缓解症状，尽量先选择外用的。