首段简答
有不少音乐可辅助改善失眠，像α波音乐就较为常用，一般每天听30分钟左右这类音乐，能帮助放松身心，对入睡有一定帮助。
自然之声类音乐
海浪声音乐： 海浪有规律的起伏声能让人感觉宁静，仿佛置身海边，舒缓情绪，帮助放松肌肉，进而利于入眠。研究发现，持续聆听15 - 30分钟海浪声音乐，能使人体的紧张激素水平有所下降。雨声音乐： 雨滴落下的滴答声很有治愈感，营造出安静祥和的氛围，让大脑逐渐平静，有助于人们进入睡眠状态。
古典音乐类音乐
巴赫的《哥德堡变奏曲》： 其节奏舒缓，旋律优美，能降低人的心率和血压，使人处于放松状态，有研究表明，聆听该曲1小时，可让受试者的焦虑程度明显降低，对睡眠有促进作用。莫扎特的《安魂曲》： 曲调柔和，能安抚情绪，让大脑皮层得到放松，从而为睡眠创造良好条件。
新世纪音乐类音乐
班得瑞的《安妮的仙境》： 旋律清新自然，充满梦幻感，能驱散一天的疲惫，使人的心情平和下来，大约听20分钟左右，就能让人的身心更易进入睡眠模式。雅尼的《夜莺》： 融合了东方音乐元素，曲调悠扬婉转，能让大脑放松，缓解压力，对改善失眠有一定帮助。