现在体检发现血压偏高，若想快速降压，首先要明确，单纯靠非药物手段很难在短时间内快速将血压降至正常，但可以通过一些方法辅助控制。比如在生活方式调整上，首先要立即停止剧烈运动，坐下或躺下休息。同时保证情绪稳定，避免紧张焦虑，因为情绪波动会让血压进一步升高。
饮食方面的注意
减少钠盐摄入： 立即停止食用高盐食物，如咸菜、腌肉等。每天钠盐摄入量应限制在2-3克以下，相当于普通啤酒瓶盖去掉橡胶垫后平平的一盖。可以用新鲜的蔬菜、水果来补充营养，替代部分高盐食物带来的风味。控制液体摄入： 短时间内不要大量饮水，一次饮水最好不超过300毫升，分多次少量饮用。因为大量饮水可能会使血容量短时间内增加，导致血压进一步升高。
运动调整
停止剧烈运动： 如果是运动后发现血压偏高，马上停止运动。改为缓慢的深呼吸，每次深呼吸尽量保持5-10秒，重复进行10-15次。深呼吸可以帮助放松身心，调节自主神经功能，对血压有一定的调节作用。避免快速起身： 从卧位或坐位起身时要缓慢，防止因体位突然改变导致血压波动更大。可以先在床上或椅子上静坐30秒左右，再慢慢起身活动。
就医咨询
及时联系医生： 如果在家中采取了上述措施后血压仍没有明显下降，或者本身有基础疾病担心血压问题，应在1小时内联系医生。医生可能会根据具体情况给予进一步的建议，比如是否需要临时加用降压药物等，但具体药物使用需遵医嘱，不能自行盲目用药。需要注意的是，快速降压不能一味追求马上将血压降得很低，要循序渐进，避免因血压骤降引发心脑血管等重要器官供血不足等不良后果。如果是偶尔一次体检发现血压偏高，通过及时调整生活方式可能会使血压恢复正常，但如果是经常出现血压偏高情况，还需进一步完善检查明确病因并进行长期管理。