脐带绕颈三周是一种比较危险的情况，可能会导致胎儿缺氧、早产等问题。以下是一些缓解脐带绕颈三周的方法：
1.左侧卧位：睡觉时采用左侧卧位，可以增加子宫和胎盘的血液供应，改善胎儿的氧气供应。
2.数胎动：每天早、中、晚各数1个小时的胎动，每小时胎动应不少于3次。如果胎动过多或过少，应及时就医。
3.定期产检：按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的情况。
4.避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，如跑步、跳绳等，以免影响胎儿的活动。
5.胎教要适当：进行胎教时，不要使用强烈的声音或震动，以免刺激胎儿，导致脐带绕颈加重。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，脐带绕颈三周的情况比较复杂，需要密切关注胎儿的情况。如果出现胎儿缺氧、早产等问题，应及时就医，采取相应的措施。