关键点：腰疼时可做小燕飞、双桥等运动及快走、游泳等有氧运动来缓解，但急性期疼痛剧烈时应先休息，暂不运动。
一、关于腰疼时的运动选择：
1.小燕飞以及双桥等运动：这些运动对于因腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的腰疼有缓解作用。通过特定的动作可以增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性。
2.快走、游泳等有氧运动：能改善腰部周围血液循环，提升腰部周围肌肉力量，进而有助于缓解疼痛。
二、关于急性期的处理：
当处于急性期，腰疼感比较剧烈时，此时进行运动可能会加重症状，所以建议先休息，等疼痛缓解后再考虑适当运动。
尾段总结：腰疼时应根据具体情况选择是否运动及运动方式，轻度疼痛时可进行相关运动来缓解，而急性期剧烈疼痛时则应休息，待缓解后再运动。要根据自身情况合理安排，以促进腰部健康恢复。