做无氧运动能减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，包括举重、短跑、俯卧撑等。虽然无氧运动不能直接消耗大量脂肪，但它可以通过以下几种方式帮助减肥：
1.增加肌肉量：无氧运动可以刺激肌肉生长，提高基础代谢率。增加肌肉量可以帮助身体在休息时消耗更多卡路里，即使在不运动时也能燃烧脂肪。
2.提高心肺功能：无氧运动可以提高心肺功能，使身体更有效地利用氧气，从而在运动中燃烧更多脂肪。
3.增加代谢率：无氧运动后，身体会继续消耗卡路里，因为肌肉在恢复和生长过程中需要能量。这种后燃效应可以持续数小时甚至数天。
4.改善身体成分：无氧运动可以帮助减少体内脂肪含量，同时增加肌肉量，改善身体成分，使身体更加健康和有型。
需要注意的是，无氧运动不能单独作为减肥的方法。为了达到最佳减肥效果，还需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。此外，对于初学者或身体状况不佳的人，建议在专业教练的指导下进行无氧运动，以避免受伤。