运动后脚后跟疼，可能源于肌肉拉伤，也可能是腰椎间盘突出或足底筋膜炎所致。
一、肌肉拉伤：如果在跑步时姿势不当或运动量过大，就容易引发后脚跟处肌肉拉伤，进而产生疼痛感。对此，可以通过充分休息来缓解。休息能让肌肉得到放松和恢复，有助于减轻疼痛症状。
二、腰椎间盘突出：倘若自身患有较为严重的腰椎间盘突出，其会压迫到局部神经组织。这样一来，在运动后就可能出现后脚跟疼的情况。此时可采取理疗的方式改善，比如牵引能通过拉伸脊椎来减轻对神经的压迫；按摩则可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
三、足底筋膜炎：如果长期进行运动且负重过大，可能导致脚底形成慢性炎症，通常也会引起脚后跟处疼痛。针对这种情况，可以利用热敷以及中药泡脚的方法进行医治。热敷能促进血液循环，缓解炎症和疼痛；中药泡脚则借助中药的药效来发挥作用。
总之，运动后脚后跟疼可能有多种原因，需根据具体情况进行分析和处理，以缓解疼痛并促进恢复。