岔气指的是在运动等过程中，胸部等部位突然出现的疼痛，一般是在运动开始后不久，比如运动几分钟到十几分钟时容易发生。
岔气的常见原因
运动前准备不足： 如果运动前没有进行充分的热身活动，身体的肌肉、关节等还没有进入良好的运动状态，突然剧烈运动就容易导致岔气。比如突然开始快跑，肌肉还没有适应，就可能引发胸部或腹部的岔气疼痛。呼吸节奏紊乱： 运动时呼吸节奏不正确也会引起岔气。例如跑步时呼吸过浅，没有采用有效的腹式呼吸等方式，导致肺部通气不足，身体缺氧，进而引发胸部肌肉痉挛，出现岔气现象。
岔气的症状表现
局部疼痛： 通常是胸部或者腹部的某一部位出现突然的刺痛、胀痛等。比如胸部岔气时，会感觉胸部一侧有明显的疼痛点，呼吸、运动时疼痛可能会加重。腹部岔气则可能表现为腹部特定位置的疼痛，影响正常的活动。影响呼吸运动： 发生岔气后，呼吸会受到影响，可能出现呼吸急促但不均匀的情况，或者呼吸时疼痛加剧，导致不敢大口呼吸。比如胸部岔气的人，吸气时会感觉疼痛明显，从而呼吸变得浅表。
岔气的缓解方法
停止运动并深呼吸： 当发生岔气时，首先要立即停止正在进行的运动，然后尝试做深呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次这样的深呼吸动作，有助于调整呼吸节奏，缓解肌肉痉挛。一般连续做几次深呼吸后，岔气的疼痛会有所减轻。局部按摩： 可以用手对疼痛部位进行适当的按摩。比如胸部岔气，可以用手掌轻轻在疼痛部位进行环形按摩，从轻到重，帮助放松紧张的肌肉。按摩时要注意力度适中，不要过于用力加重疼痛。如果是腹部岔气，也可以用手掌在疼痛区域轻轻按揉。