怀孕时适当锻炼有助于保持健康，常见的锻炼方式有散步、孕妇瑜伽、游泳等。
一、散步
散步是孕期非常安全的锻炼方式。孕妇每天可进行数次短时间散步，速度适中即可。散步能促进血液循环，增强心肺功能，还可帮助维持体重，缓解孕期疲劳。
二、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽针对孕期身体特点设计。它能增强身体柔韧性、平衡感和肌肉力量，还可缓解孕期常见的腰背疼痛等不适，不过孕妇在练习时需在专业瑜伽教练指导下进行，避免高难度动作。
三、游泳
游泳是对孕期很友好的运动。水的浮力能减轻身体重量对关节的压力，孕妇在水中可进行全身性运动，锻炼心肺功能的同时不会给身体造成过大负担，且能放松身心。
四、凯格尔运动
凯格尔运动有助于增强骨盆底肌肉力量，对分娩有帮助。孕妇可随时进行，通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼，每次可做几组，每组保持一定时间。但有先兆流产等特殊情况的孕妇需先咨询医生是否适合进行。