以下是润色和拓展后的内容：
导致睡觉心跳有点快且强烈、睡不着的原因主要包括：
一、睡前喝咖啡或浓茶：咖啡里含有能激动神经中枢的咖啡因，会引发心跳加快，让人处于兴奋状态；而浓茶有提神作用，也会对睡眠质量产生影响。
二、精神压力大：近期生活压力较大或者睡前观看有恐怖情节的影视作品，会致使精神紧张，交感神经兴奋，进而心跳加快且难以入睡。
三、疾病因素：缺血性心脏病、心律失常等心脏疾病或是心血不足，都会造成这种状况。除了这些常见原因外，精神衰弱、焦虑症等同样会引起心跳加快和睡眠质量差。平时睡前可以喝一杯温牛奶或者听舒缓音乐，适当进行运动以释放压力，逐步提升睡眠质量。
总结概况提示：本文阐述了导致睡觉心跳快且睡不着的几种原因，包括饮品影响、精神压力和疾病因素等，同时也提到了改善睡眠质量的一些方法。