牙齿变白的方法有多种，比如日常清洁护理就有一定效果，坚持每天早晚正确刷牙，能清除牙齿表面的污垢，一般坚持正确刷牙几个月后，牙齿会有一定程度的变白。
家庭日常护理美白
正确刷牙： 选择软毛牙刷，每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能清洁到。像巴氏刷牙法就比较推荐，能有效清洁牙齿。使用美白牙膏： 有些美白牙膏中含有过氧化物等成分，长期使用可以帮助牙齿去除表面的污渍，起到一定的美白作用，但一般需要连续使用几周才能看到较明显效果。
专业牙齿美白方法
洗牙： 定期洗牙（每6-12个月一次）可以清除牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等外源性着色。洗牙一般费用在100-500元左右，通过洗牙能让牙齿恢复原本的色泽。冷光美白： 这是比较常见的专业美白方法，它是通过冷光激活美白剂，渗透到牙齿组织中去除色素，一般一次冷光美白可以让牙齿提高3-8个色阶。不过冷光美白后短期内要注意避免食用染色深的食物，冷光美白的费用大概在1000-3000元一次。
牙齿美白的注意事项
敏感牙齿慎用： 对于本身牙齿比较敏感的人，冷光美白可能会加重牙齿敏感情况。这类人可以先咨询医生，看是否适合进行冷光美白。孕期哺乳期谨慎： 孕期和哺乳期的女性不建议进行冷光美白等专业美白操作，因为美白剂中的成分可能会对胎儿或婴儿产生影响。长期维护： 无论是日常护理还是专业美白，都需要长期维护。比如减少喝咖啡、浓茶、可乐等容易染色的饮品摄入，吸烟的人尽量戒烟，这样才能让牙齿保持较白的状态。