牙齿变白的方法主要有以下几种：
1.洗牙：通过超声波振动和水雾冲洗，可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，从而达到美白牙齿的效果。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线和红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。透过牙小管，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.牙齿贴面：如果牙齿表面有轻微的不平整或颜色不均匀，可以通过牙齿贴面来改善。牙齿贴面是一种薄薄的瓷片，通过粘接剂固定在牙齿表面，可以遮盖牙齿的瑕疵并使其变白。
4.烤瓷牙：如果牙齿有较大的缺损或颜色异常，可以考虑做烤瓷牙。烤瓷牙是一种覆盖整个牙齿表面的修复体，由金属基底和瓷层组成，可以根据需要选择不同的颜色和形状，从而达到美白和修复的效果。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且保持时间也因个人的生活习惯和口腔卫生状况而异。在进行牙齿美白之前，最好咨询牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方法，并在牙医的指导下进行美白。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水等，也有助于保持牙齿的健康和美白。