长高主要与骺板软骨的生长有关，骺板软骨不断增生、骨化，使长骨不断增长，人就随之长高。青春期是长高的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骺板软骨的增生，促进骨骼生长。建议选择纵向运动，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进长高。
4.保持良好的心情：精神压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会导致内分泌失调，影响身高发育。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，可以到医院进行骨龄检查，了解骨骺线的闭合情况，以便采取相应的措施。