韧带拉伤后想要恢复得快，首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般来说，轻度韧带拉伤经过正确处理，可能2-4周左右能基本恢复，中重度的可能需要数周甚至数月。
休息很关键
停止受伤部位活动： 韧带拉伤后，首要的就是让受伤的肢体停止活动，避免进一步损伤韧带。比如腿部韧带拉伤了，就不要再走路、跑步等，应尽量卧床休息或者坐着，减少受伤部位的受力。避免重复损伤动作： 要注意避免那些会让受伤韧带再次受到牵拉的动作。例如手腕韧带拉伤了，就不要频繁做手腕的弯曲、伸展等可能加重损伤的动作。
冰敷来消肿
冰敷时间和频率： 在韧带拉伤后的48小时内，可以进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以用冰袋或者毛巾包裹冰块后敷在受伤部位。注意冰敷方法： 冰敷时要注意，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤，可以隔着一层布料。如果受伤部位皮肤有破损，就不能冰敷了。
加压包扎助恢复
选择合适的包扎用品： 可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎。加压包扎能帮助减少肿胀，稳定韧带。包扎时要注意从远心端向近心端包扎，力度要适中，不要过紧影响血液循环，也不要过松起不到加压效果。定期检查包扎情况： 要定期检查包扎部位的血液循环和皮肤状况，如果发现受伤部位远端皮肤发白、发紫或者有麻木感，要及时松开绷带重新包扎。
抬高患肢利回流
抬高受伤肢体： 将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。比如腿部韧带拉伤，可以在脚下垫个枕头，让腿部高于心脏位置。保持抬高姿势： 在休息的时候尽量保持患肢抬高的姿势，除了睡觉等必要情况，尽量不要让患肢低于心脏水平，这样能更好地促进消肿和恢复。