女性若经常失眠，可通过服用药物、加强体育锻炼、进行饮食调理以及营造良好的睡眠环境来改善。具体如下：
一、服用药物
1.解郁安神颗粒：主要成分包含柴胡、大枣、石菖蒲等。具有舒肝解郁，安神定志的作用。适用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑等症状。
2.柏子养心丸：含有柏子仁、党参、炙黄芪等成分。能起到补气、养血、安神的功效。多用于心气虚寒导致的失眠多梦、心悸易惊等情况。
3.阿普唑仑：是一种苯二氮䓬类镇静催眠药。可用于焦虑、紧张引起的失眠。
4.劳拉西泮：也属于苯二氮䓬类药物。对治疗失眠有一定效果。
二、增加体育锻炼
女性可在白天适当进行诸如跑步、游泳、瑜伽等体育运动，这样能增加身体的疲劳感，从而有利于夜晚快速入睡。
三、饮食调理
平时可多食用一些有养心安神作用的食物，如莲子，其具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效；牛奶富含营养，也有助于睡眠。
四、营造良好的睡眠环境
在睡觉前，保持室内昏暗或播放舒缓的音乐等，可为女性营造出良好的睡眠氛围，帮助其产生睡意，进而缓解失眠症状。
总之，女性经常失眠可综合采取以上多种方法来改善睡眠状况，若失眠严重，建议及时就医，寻求专业帮助。