关键点：儿童失眠可通过饮食调理、建立规律作息习惯、每天适当运动、用热水泡脚来改善。具体如下：
一、饮食调理：
儿童失眠可进行饮食调理。当儿童出现失眠状况时，可在日常饮食中多增添一些具有安神助眠作用的食物。比如百合，其含有百合苷等成分，有镇静和催眠的作用；牛奶富含钙以及能促进睡眠的色氨酸等物质；小米含有丰富的色氨酸，也有助于睡眠。这些食物能够在一定程度上缓解儿童失眠情况。
二、建立规律的作息习惯：
儿童失眠需要建立规律的作息习惯。如果儿童失眠，要让其每天在规定时间睡觉，避免在睡前看恐怖片这类容易引起精神紧张的内容。规律的作息能帮助儿童调整睡眠状态，缓解失眠。
三、每天进行适当运动：
儿童失眠可每天进行适当运动。当儿童失眠时，要确保其每天有一定的运动量，像跳绳、跑步等运动都可以。适当的运动能使儿童身体产生疲劳感，从而利于睡眠。但要注意，运动应尽量选择在白天进行，睡前避免做剧烈运动，以免导致神经过度兴奋而难以入睡。
四、用热水泡脚：
儿童失眠可以用热水泡脚。儿童失眠后，每天睡前用热水泡脚，可促进血液循环，让身心得到舒缓，进而有助于提高睡眠质量。
总结概况提示：对于儿童失眠问题，可以从饮食、作息、运动和泡脚等方面着手进行改善和调理。