奶胀有硬块可能是由于涨奶或乳腺炎等原因引起的。可以尝试以下方法来缓解：
1.频繁哺乳或泵奶，以帮助清空乳房。
2.用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。
3.轻柔地按摩乳房，帮助硬块消散。
4.改变哺乳姿势，确保宝宝正确吸吮。
5.保持良好的睡眠和饮食习惯。
6.如果硬块持续不消失或伴有发热、疼痛等症状，建议咨询医生或乳腺专家。
需要注意的是，哺乳期的妈妈们在喂奶前后应注意乳房卫生，保持乳头清洁，防止乳头损伤。如果已经出现了乳头皲裂，应暂停哺乳并及时就医。同时，应避免穿过紧的内衣，以免影响乳房血液循环。如果硬块伴有红肿、疼痛等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
此外，对于哺乳期的妈妈们来说，保持心情愉悦也非常重要。情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会导致催乳素分泌减少，从而影响乳汁分泌。因此，妈妈们应尽量放松心情，避免过度劳累。