失眠患者平时要注意以下这些方面：要注意饮食均衡，控制好摄入量，定时进食，避免睡前喝浓茶，避免喝咖啡。只有规范调理，才能减少对身体的损伤。
一、注意饮食均衡：失眠患者在饮食方面的要求的确比较高，必须做到饮食均衡。可以适当食用优质蛋白食物，比如鸡蛋等，能为身体提供必要的营养；新鲜水果如柚子，富含维生素等营养成分；新鲜蔬菜如芹菜，可补充膳食纤维等。这样全面的饮食搭配有助于维持身体的正常功能。
二、控制好摄入量：在进食时需要控制量，尤其是晚餐，不能一次吃得过多。如果晚餐进食过多，不仅会加重胃肠负担，还可能导致失眠状况加重。
三、定时进食：日常应养成规律的饮食习惯，在固定时间进食。这样既可以补充身体所需的营养，也有利于提高睡眠质量。
四、避免睡前喝浓茶：晚上睡觉前绝对不能喝浓茶，因为浓茶会让神经兴奋起来，进而使失眠变得更加严重。
五、避免喝咖啡：咖啡里的咖啡因含量较高，具有兴奋神经的作用，所以失眠患者一定要避免喝咖啡。
此外，晚上睡觉前还可以用温热水泡脚，这能让身体得到放松，进而提高睡眠质量。如果失眠情况加重，一定要及时去就诊。
总之，失眠患者要从多个方面注意生活细节，以改善失眠状况，维护身体健康。