产后丰胸最有效最天然的方法包括饮食丰胸和运动丰胸等。
一、饮食丰胸
女性产后由于激素分泌水平下降，容易出现乳房松弛下垂的情况，此时可通过饮食来调理。
1.多食用鱼肉、牛奶等高蛋白质食物，这些食物可为身体提供必要的营养物质。
2.常吃芝麻、花生等能促进雌激素分泌的食物，有助于改善乳房状态。
3.多进食富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄等，对丰胸有一定作用。
二、运动丰胸
产后可以适度增加以下运动：
1.多做扩胸运动、丰胸操等，能使胸部看上去更挺拔。
2.进行俯卧撑锻炼以增强胸肌，维持乳腺良好外观。
3.平时要保持挺胸抬头的站姿，避免含胸弯腰。且最好在专业健身教练指导下进行运动丰胸。
女性产后还需注意：做好乳房清洁，经常清洗乳房；保持心情平和，避免过度抑郁、生气和情绪激动等；选择质地柔软、大小合适的乳罩佩戴，防止停止哺乳后乳房出现严重下垂现象。
总之，产后女性可通过饮食和运动等天然方法来改善胸部状况，同时要注意相关的乳房护理。