对于颈椎病最好的锻炼方法，以下是一些建议：
1.颈部伸展：站立或坐直，将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张。
2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，保持几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以增加颈部的灵活性。
3.肩部伸展：站立或坐直，将双臂伸直向上抬起，然后向两侧伸展，保持几秒钟。这个动作可以缓解肩部和颈部的紧张。
4.游泳：游泳是一种很好的全身运动，对于颈椎病患者也有好处。特别是蛙泳，可以锻炼颈部和背部的肌肉。
5.瑜伽：一些瑜伽动作，如猫式、牛式、颈部扭转等，可以帮助放松颈部肌肉，增加颈部的灵活性。
6.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。使用电脑时，保持屏幕与眼睛平齐，避免颈部过度弯曲。
7.颈部按摩：可以自己轻轻按摩颈部肌肉，缓解紧张和疼痛。也可以请专业按摩师进行按摩。
需要注意的是，在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。如果颈椎病症状严重，可能需要更专业的治疗方法。此外，坚持锻炼和保持正确的姿势对于预防颈椎病的发生也非常重要。