小孩适量食用秋葵好处多。建议用量为每天100-200克（约10-20根）。
一、秋葵富含维生素、蛋白质等成分，小孩适量食用能加速白细胞生成，从而提高免疫力。
1.维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机物质，在调节代谢、促进生长发育等方面发挥着重要作用。
2.蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，对于身体的生长、修复和免疫功能都至关重要。
二、秋葵中含有的胡萝卜素、叶黄素等成分，小孩适量食用可促进视细胞生成，对视力发育有益。
1.胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A对于维持眼睛的正常视觉功能起着关键作用。
2.叶黄素可以吸收蓝紫光，减少自由基对眼睛的伤害，保护视网膜。
不过，秋葵虽好，食用时也有一些注意事项。秋葵中含有膳食纤维，此物质会吸收肠道中多余的水分，所以不能大量食用，以免引发便秘。其次，秋葵性寒，月经期的女性、体寒的人群不能食用，以免导致月经量增多、手脚冰凉等异常症状。同时需注意，秋葵不宜与兔肉同吃，防止造成脾胃虚弱。此外，小孩要养成良好的生活习惯，保持居住环境温湿度适宜，这样有助于提高睡眠质量，减少发生失眠的风险。如果小孩体重增长较慢，提示可能存在发育不良的情况，需尽早就诊，促进体重增长。
总之，小孩可以适量吃秋葵，同时要注意相关食用禁忌和其他方面的健康维护。