女性缺钙时，可以通过食用以下食物来快速补充钙质：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，而且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的钙质来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果中也含有一定量的钙。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜也是补钙的好选择。
此外，还应注意以下几点：
1.适当晒太阳：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
2.减少盐的摄入：过量的盐会导致钙的流失。
3.避免与食物中的草酸、植酸等成分同时摄入：这些成分会影响钙的吸收，如菠菜、苋菜等蔬菜在烹饪前最好先焯水。
4.合理搭配食物：一些食物中的成分可以促进钙的吸收，如维生素C、蛋白质等，可以适当搭配食用。
需要注意的是，如果缺钙症状较为严重，仅通过食物补充可能无法满足需求，此时可能需要在医生的指导下服用钙剂或其他补充剂。同时，定期进行体检，以便及时发现和处理缺钙问题。