关键点：排出肚子里胀气的方法包括运动、按摩、药物治疗。严重且长期不缓解应及时就医。
一、运动
运动时身体各部位包括肠道都在活动，肠道的蠕动会促使肚子里的胀气逐渐由上而下排出体外。同时，运动还能帮助消化，减少肠道内气体的产生，进而缓解胀气情况。比如可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
二、按摩
当出现肚子胀气时可进行腹部按摩来排出胀气。因为肠道蠕动有特定方向，通常采用顺时针按摩的方法。通过这种按摩，可对肠道产生挤压，让肠道内的气体顺着肠道走向逐渐排出体外。具体可将手掌放在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向缓慢按摩。
三、药物治疗
肚子里的胀气常与肠蠕动减慢、消化不良有关。可使用促进肠道蠕动和帮助消化的药物进行调理，如莫沙必利、消化酶等。
1.莫沙必利：能促进乙酰胆碱的释放，刺激胃肠道而发挥促动力作用，从而改善胃肠功能，缓解胀气。
2.消化酶：可帮助分解食物，促进消化吸收，减少气体产生，改善胀气症状。
如果肚子胀气严重且长期不能缓解，一定要及时到医院就诊，以明确原因并采取合适的治疗措施。