排出肚子里胀气的方法主要有运动、按摩以及药物治疗等。倘若肚子胀气情况严重且长时间无法缓解，应尽快前往医院就诊。
一、运动：
1.人进行运动时，全身各个部位都处于活动状态，肠道也会随之运动，这样肚子里的胀气便会伴随肠道蠕动而逐步由上而下排出体外。
2.运动还能助力消化，减少肠道内气体的产生，进而有效缓解肚子里的胀气。
二、按摩：
1.当出现肚子里有胀气的情况时，可以进行腹部按摩来排出胀气。
2.因为人体肠道蠕动具有一定方向，所以一般常用顺时针按摩的方法，通过这种方式对肠道进行挤压，可使肠道内的气体顺着肠道走向逐渐排出体外。
三、药物治疗：
1.肚子里的胀气通常与肠蠕动减慢、消化不良相关，可以采用促进肠道蠕动、帮助消化的药物进行调理。
2.比如莫沙必利、消化酶等药物。
总之，面对肚子胀气问题，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解，必要时要及时就医。