坐月子期间可以适度看手机，但每次建议控制在30分钟以内。
看手机时间控制：
短期使用为宜： 每天看手机累计时间最好不超过2-3小时。如果长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳、干涩。比如连续看手机1小时以上，很多人就会出现眼睛酸胀、视物模糊的情况。分次进行： 可以把看手机的时间分成几次，每次不要太久。比如分成上午一次15分钟，下午一次15分钟，这样能分散眼睛的疲劳。
看手机姿势注意：
保持正确坐姿： 坐着看手机时，要挺直背部，不要弯腰驼背。可以找个靠垫把腰垫好，让眼睛与手机屏幕保持30-50厘米的距离。如果弯腰驼背看手机，不仅会让颈椎和腰椎承受过大压力，还会加重眼睛的负担。避免躺着看： 躺着看手机对眼睛和颈椎都不好。躺着时眼睛和手机屏幕的角度不好控制，容易造成双眼疲劳，而且长时间低头会使颈椎曲度改变，增加颈椎病的风险。
看手机环境要求：
光线要适宜： 看手机时周围环境的光线不能太暗也不能太亮。太暗的环境下看手机，眼睛会过度调节，容易疲劳；太亮的环境比如在强光直射下看手机，也会刺激眼睛。一般室内有柔和的灯光就比较合适，比如台灯开着，光线不要直射到手机屏幕上。避免强光下看： 比如在太阳直射的户外，尽量不要拿出手机看，因为强光会损伤眼睛的角膜和视网膜等结构，对视力造成不良影响。