身上来月经时可以适量吃黄瓜。一般来说，女性经期适量吃黄瓜不会对月经造成明显不良影响。
从营养成分看经期吃黄瓜的情况
维生素含量：黄瓜富含维生素C等多种维生素，经期女性适量摄入维生素C有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。例如，每100克黄瓜中约含有9毫克维生素C，能为经期女性补充一定量的维生素。水分含量：黄瓜水分含量高，约96%，经期女性适量食用能补充水分，帮助身体保持水润状态，缓解可能因经期身体代谢变化出现的轻微脱水情况。
从体质角度分析经期吃黄瓜的注意事项
寒性体质女性：寒性体质的女性在经期应尽量少吃或不吃生冷的黄瓜。因为寒性食物可能会加重宫寒症状，导致经血排出不畅，引起痛经等不适。这类女性可以选择将黄瓜煮熟后再食用，降低其寒性对身体的影响。热性体质女性：热性体质的女性在经期适量吃黄瓜是比较合适的。黄瓜性凉，有助于清热降火，缓解热性体质女性经期可能出现的燥热、口干等不适症状。但也不能过量食用，以免过度寒凉损伤脾胃。
从烹饪方式对经期吃黄瓜的影响
凉拌黄瓜：经期食用凉拌黄瓜时要注意卫生，选择新鲜的黄瓜制作。同时，凉拌时添加的调料应尽量清淡，避免过多辛辣、油腻的调料刺激胃肠道。因为经期女性胃肠道功能相对较弱，过于刺激的调料可能引起肠胃不适。清炒黄瓜：清炒黄瓜是较为温和的烹饪方式。在清炒过程中，尽量少用油，采用健康的烹饪油，如橄榄油等。清炒后的黄瓜口感清爽，易于消化吸收，适合经期女性食用，能为身体提供营养的同时不会给肠胃带来过重负担。