正常人一天1到2次大便最为适宜，而从每天排便3次到每周3次其实也都属于正常范围。也就是说，排便有规律并非一定意味着每天都要排便，关键是要自始至终保持稳定一致的习惯。只有当排便频率突然发生变化时，才需要引起格外的注意。正常大便的标准如下：
一、条状软便不粘连。健康的大便通常多呈条状软便，在便池内不会粘连，并且能够浮在水面上，水一冲就很干净。
二、黄色或黄褐色。正常大便呈现出黄色或黄褐色。
三、带有微臭。由于细菌分解会产生粪臭素等，所以正常大便是微臭的，爱吃肉的人其气味会偏重一些，而素食者气味则相对较轻。
治疗便秘的方法有：
1.多吃水果蔬菜。食用一定量的蔬菜、水果，比如早晚空腹吃1个苹果，或每餐前吃1至3根香蕉。
2.晨起空腹饮一杯水。同时配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中产生振动，从而加强通便的作用。
3.适当加强体育锻炼。这样可以促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4.每晚睡前按摩腹部。以此来纠正不规律的排便习惯，养成定时排便的良好习惯。
总之，要关注排便的频率是否稳定以及大便是否符合正常标准，而对于便秘问题可以通过多种方法来改善。